Glute-Ham Raise
Bodyweight мощь hamstring + ягодиц. Колени закреплены, опускайся, возвращайся силой hamstring. 3 × 6-10.
Основная мышца: hamstringslegsСложность: 4/5
Дополнительные мышцы
- glutes
- calves
- lower back
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма колена