Подъём ног в висе
Виси на перекладине, подними прямые ноги до горизонтали или выше — тяжёлая нагрузка низа пресса.
Основная мышца: corecoreСложность: 4/5
Дополнительные мышцы
- hip flexors
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.shoulder_impingement
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti