Ляг на спину. Медленно скользи пяткой к ягодице, насколько позволяет комфорт, потом верни назад. Восстанавливает амплитуду колена после иммобилизации или операции без нагрузки.
Дополнительные мышцы
hamstrings
Ключевые точки техники
1Скользи медленно — 3 сек туда, 3 сек назад
2Останавливайся при первой острой боли, не при тянущей