Касание пяткой пола

Дополнительные мышцы

• hip flexors

Ключевые точки техники

1. 1ДЫШИ во время повтора — не задерживай дыхание
2. 2Живот остаётся плоским — если выпячивается куполом, движение пока сложное
3. 3Медленное касание, без подпрыгиваний

Типичные ошибки

• ⚠Поясница прогибается при опускании ноги (плохой брейс)
• ⚠Опускаешь до пола колено вместо только пятки — слишком много нагрузки