Ходьба пятка-к-носку
Иди по прямой, ставя пятку каждого шага точно перед носком предыдущего. 20 шагов. Тест баланса, который полиция использует для проверки на трезвость — и тот же, что используют физиотерапевты для диагностики и восстановления баланса у пожилых.
Основная мышца: corecardioСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- glutes
- calves
Ключевые точки техники
- ✓Глаза вперёд, не на пол
- ✓Руки в стороны, если нужно для баланса
- ✓Иди по коридору со стеной с одной стороны как страховка
Типичные ошибки
- ×Расставляешь шире, когда качнуло (весь смысл — оставаться узко)
- ×Пропускаешь положение пятка-к-носку