Hollow Rock
Гимнастическая основа кора. Лёжа, подними ноги + плечи, раскачивайся единым блоком. 3 × 20-30 сек.
Основная мышца: corecoreСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- hip flexors
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti