Двойной прокрут (скакалка)
Продвинутая скакалка — верёвка проходит под ногами дважды за прыжок. 3 × 10-30. Не для колена/тазового дна.
Основная мышца: cardiocardioСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- calves
- shoulders
- forearms
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма колена
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor