← Назад к каталогу

Боковой выпад

Выпад в сторону — приводящие и ягодицы.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: gluteslegsСложность: 2/5

Дополнительные мышцы

quadriceps
hamstrings

Ключевые точки техники

Противопоказания

Пропусти или замени упражнение, если у тебя:

травма колена

Боковой выпад · Volya