Выпад с прыжком (поочерёдный)

Дополнительные мышцы

• glutes
• hamstrings
• calves

Ключевые точки техники

1. 1Мягкое приземление, никогда не блокируй колено
2. 2Размахивай руками для силы
3. 3Переднее колено над пальцами (не за ними)

Типичные ошибки

• ⚠Колено идёт внутрь при приземлении
• ⚠Прыгаешь без полного сброса между повторами