Модифицированная боковая планка с колена

Дополнительные мышцы

• core
• shoulders
• glutes

Ключевые точки техники

1. 1Нижнее колено + предплечье — твоя опора
2. 2Поднимай бёдра так, чтобы тело было прямой линией колено-плечо
3. 315-30 с на каждую сторону

Типичные ошибки

• ⚠Бёдра провисают к полу
• ⚠Держишь так долго, что дыхание становится поверхностным