Альпинист крест-накрест
Альпинист с коленом к противоположному локтю — добавляет скручивание на косые мышцы.
Основная мышца: corecardioСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- obliques
- shoulders
- hip flexors
Ключевые точки техники
- ✓Бёдра параллельно полу
- ✓Колено к ПРОТИВОПОЛОЖНОМУ локтю
- ✓Темп ровный, не спринт — качество важнее скорости
Типичные ошибки
- ×Бёдра подпрыгивают вверх-вниз
- ×Так быстро что техника ломается
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti