hip flexors·mobility
Сядь, передняя нога под 90° (голень параллельна корпусу), задняя под 90°. Наклонись вперёд над передней голенью, чтобы растянуть ягодицу и капсулу бедра. Лучшее упражнение на мобильность бедра — исправляет «не могу сидеть в позе лотоса».