Нордик-кёрл
Золотой стандарт эксцентрики hamstring. Встань на колени, зафиксируй ступни, опускай корпус медленно. 3 × 5-8.
Основная мышца: hamstringslegsСложность: 4/5
Дополнительные мышцы
- glutes
- calves
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма колена