Боковое скручивание
Скручивание лёжа на боку, локоть к бедру — акцент на наружные косые.
Основная мышца: obliquescoreСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- core
Ключевые точки техники
- ✓Перекрести верхнюю ногу
- ✓Поднимайся только косой мышцей
- ✓Задержка 1 секунду сверху
Типичные ошибки
- ×Подтягивание шеей
- ×Использование инерции
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti