Кегели для тазового дна
Сжать + удержать + отпустить мышцы тазового дна. Стандарт послеродового восстановления; 3 подхода × 10 повторений за 5 минут.
Основная мышца: coremobilityСложность: 1/5
Сжать + удержать + отпустить мышцы тазового дна. Стандарт послеродового восстановления; 3 подхода × 10 повторений за 5 минут.