Таз наклон лёжа

Дополнительные мышцы

• glutes
• lower back

Ключевые точки техники

1. 1Слегка сожми ягодицы, чтобы запустить наклон
2. 2Держи плоскую спину 5 сек, отпусти
3. 3Живот мягкий — это движение тазом, не пресс

Типичные ошибки

• ⚠Поднимаешь таз от пола (это мост, не наклон)
• ⚠Сильно напрягаешься — делай мягко