shoulders·mobility

Маятник плечом

Наклонись над столом, опираясь одной рукой. Травмированная рука свисает. Раскачивай её маленькими кругами и вперёд-назад за счёт движения корпуса. Пассивная амплитуда для замороженного / послеоперационного плеча — ноль усилий мышц.