Планка джек

Дополнительные мышцы

• shoulders
• glutes
• quadriceps

Ключевые точки техники

1. 1Держи таз низко и стабильно — не поднимай вверх
2. 2Прыгни ногами широко, потом обратно
3. 3Кор напряжён, дыши через него

Типичные ошибки

• ⚠Таз поднимается на разводе
• ⚠Задерживаешь дыхание