Отжимания
Классическое упражнение на грудные со своим весом.
Основная мышца: chestpushСложность: 2/5AI-разбор формы поддерживается
Дополнительные мышцы
- triceps
- shoulders
- core
Ключевые точки техники
- ✓Руки чуть шире плеч
- ✓Тело — одна прямая
- ✓Опускайся до ~1 кулака от пола
- ✓Локти ~45° к корпусу
Типичные ошибки
- ×Прогиб в пояснице
- ×Локти в стороны на 90°
- ×Неполная амплитуда
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма плеча
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti