Сидя на полу, одна нога прямая. Прижми заднюю часть колена к полу, сжимая квадрицепс на 5 секунд. Самое простое реабилитационное упражнение для колена — подходит с 1-го дня после операции.
Ключевые точки техники
1Прижимай колено прямо вниз — почувствуй, как сжимается квадрицепс спереди бедра