Обратные разведения в наклоне
Разведения гантелей в наклоне — задние дельты + верхние трапеции + ромбовидные.
Основная мышца: trapspullСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Ключевые точки техники
- ✓Спина ровная, наклон около 60 градусов
- ✓Поднимай в Т, не в Y
- ✓Мягкий сгиб в локтях
Типичные ошибки
- ×Сгорбленная спина
- ×Слишком большой вес и инерция
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury