Обратный выпад
Выпад назад — меньше нагрузки на колено.
Основная мышца: quadricepslegsСложность: 1/5AI-разбор формы поддерживается
Дополнительные мышцы
- glutes
- hamstrings
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма колена