Сидячий наклон таза

Дополнительные мышцы

• hip flexors
• glutes

Ключевые точки техники

1. 1Двигай только тазом, не всем позвоночником
2. 2Выдох на каждом наклоне
3. 32 секунды на крайних позициях

Типичные ошибки

• ⚠Сгорбленные плечи вперёд
• ⚠Быстро без координации с дыханием