upper back·pull
Сядь ровно на стул, ноги вытянуты. Обмотай ленту вокруг стоп, держи оба конца. Тяни ленту к нижним рёбрам, сжимая лопатки. 10-12 повторов × 2 подхода. Противодействует сутулой позе поздней беременности и укрепляет верхнюю часть спины, удерживающую тебя прямо, когда живот тяжёлый.
Пропусти или замени упражнение, если у тебя: