Наклоны в сторону с гантелями
Боковой наклон позвоночника с гантелей в одной руке.
Основная мышца: obliquescoreСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- core
Ключевые точки техники
- ✓Наклоняйся прямо в сторону без вращения
- ✓Сожми противоположный косой сверху
- ✓Бёдра зафиксированы
Типичные ошибки
- ×Вращение корпусом
- ×Слишком большой вес — заклинивает поясницу
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury