Боковая планка с подъёмом ноги
Боковая планка с подъёмом верхней ноги. Косые + отводящие бедра. 3 × 8-12 на сторону.
Основная мышца: obliquescoreСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- glutes
- shoulders
- core
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма плеча