Подъём на носок на одной ноге
Подъём на одной ноге с собственным весом — устраняет дисбаланс правой и левой стороны.
Основная мышца: calveslegsСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- core
Ключевые точки техники
- ✓Держись за стену только для баланса
- ✓Полная амплитуда — ниже нейтрали, полное сокращение сверху
- ✓Медленное опускание
Типичные ошибки
- ×Половинная амплитуда
- ×Бросок внизу