shoulders·mobility
Ляг на бок, нижняя рука под углом 90° в плече и локте (предплечье вверх). Верхней рукой мягко дави предплечье к полу. Целит заднюю капсулу плеча — структуру, которая первой «замыкается» при frozen shoulder и у спортсменов с движением над головой.