Медленная ходьба с движением рук

Дополнительные мышцы

• shoulders
• core

Ключевые точки техники

1. 1Темп = можешь спокойно говорить
2. 2Руки размахивают естественно — в противоположность ногам
3. 310-20 мин большинство дней; качество темпа важнее расстояния

Типичные ошибки

• ⚠Идёшь слишком быстро с 1-го дня (вся суть именно в медленном)
• ⚠Пропускаешь, потому что «кажется легко» — на старте легко это и есть правильная доза