Подъём на носки в Смите
Тяжёлый подъём на носки в машине Смита — фиксированная траектория, полный акцент на икры.
Основная мышца: calveslegsСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- glutes
Ключевые точки техники
- ✓Передняя часть стопы на платформе 5 см
- ✓Полное растяжение внизу
- ✓Задержка сверху
Типичные ошибки
- ×Частичная амплитуда
- ×Бросок без задержки