Volya
Рецепты
Упражнения
Продукты
Гайды
Блог
Цены
⌕
Сменить язык
EN · English
УК · Українська
РУ · Русский
PL · Polski
RO · Română
FR · Français
DE · Deutsch
ES · Español
IT · Italiano
PT · Português
NL · Nederlands
CS · Čeština
SK · Slovenčina
HU · Magyar
БГ · Български
EL · Ελληνικά
HR · Hrvatski
SV · Svenska
▾
Сгибание паук · Volya
←
Назад к каталогу
biceps
·
pull
Сгибание паук
Изолированное сгибание на наклонной скамье, грудью вниз, руки висят прямо.
Дополнительные мышцы
forearms
Ключевые точки техники
1
Грудь прижата к скамье
2
Полное напряжение сверху
3
Задержка 1 секунду на пике
Типичные ошибки
⚠
Подъём груди от скамьи
⚠
Бросок веса внизу