Сгибание паук
Изолированное сгибание на наклонной скамье, грудью вниз, руки висят прямо.
Основная мышца: bicepspullСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- forearms
Ключевые точки техники
- ✓Грудь прижата к скамье
- ✓Полное напряжение сверху
- ✓Задержка 1 секунду на пике
Типичные ошибки
- ×Подъём груди от скамьи
- ×Бросок веса внизу