Hip CARs стоя

Дополнительные мышцы

• glutes
• core

Ключевые точки техники

1. 1Двигайся медленно — 5-8 сек на круг
2. 2Стой ровно — не наклоняйся, чтобы увеличить амплитуду
3. 35 кругов вперёд, 5 назад, каждая нога

Типичные ошибки

• ⚠Делаешь быстро (теряешь фокус на суставе)
• ⚠Машешь ногой инерцией вместо контроля мышц