core·mobility
Встань, стопы на ширине бёдер, колени мягкие. Положи руку на поясницу. Наклони таз вперёд (лёгкий прогиб в пояснице), потом назад (выровняй). Малая амплитуда, 10 повторов. Безопасная замена наклона таза лёжа в 3-м триместре — то же нейрональное обучение без лежания на спине.
Пропусти или замени упражнение, если у тебя: