Растяжка квадрицепса стоя
Встань, схвати лодыжку сзади, тяни пятку к ягодице, колени вместе. 30 сек с каждой стороны.
Основная мышца: quadricepsmobilityСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- hip flexors
Встань, схвати лодыжку сзади, тяни пятку к ягодице, колени вместе. 30 сек с каждой стороны.