Сурья намаскар A (1 круг)
Гора → наклон вперёд → полуподъём → планка → чатуранга → собака мордой вверх → собака мордой вниз → шаг вперёд → гора. 60-секундный йога-флоу.
Основная мышца: backmobilityСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- core
- shoulders
- hip flexors