Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч и на 30 см вперёд. Сползай по стене вниз до полуприседа, держи 3 с, вернись. Безопасный присед при беременности — стена снимает требование баланса.
Дополнительные мышцы
glutes
hamstrings
core
Ключевые точки техники
1Спина не отрывается от стены весь повтор
2Колени над пальцами ног, не внутрь
3Опускайся настолько, насколько нет боли — полные 90° необязательны