Встань так, чтобы одна стопа была точно перед другой, пятка к носку, как на канате. Держи 30 сек, поменяй переднюю ногу. Более сложная прогрессия баланса, чем на одной ноге — сужает опору без поднятия стопы.
Дополнительные мышцы
glutes
calves
Ключевые точки техники
1Носок касается пятки — без зазора и без наложения
2Руки в стороны, взгляд вперёд
3Меняй переднюю ногу на каждый подход
Типичные ошибки
⚠Позволяешь стопам разойтись для стабильности (теряется смысл)
⚠Смотришь вниз — проприоцепция тренируется ощущением, не зрением