Подъём носков (тибиалис)
Антагонист икрам — пятки на полу, носки поднимаются к стене, укрепляет переднюю мышцу голени.
Основная мышца: calveslegsСложность: 1/5
Ключевые точки техники
- ✓Пятки прижаты к полу
- ✓Поднимай носки максимально высоко
- ✓Задержка 1 секунду сверху
Типичные ошибки
- ×Пятки отрываются
- ×Сгиб в коленях