Расстели полотенце на полу. Сядь босиком на один конец. Пальцами ног сгребай полотенце к себе. Развивает внутренние мышцы стопы — те, что в своде, которые предотвращают и лечат плантарный фасциит.
Дополнительные мышцы
calves
Ключевые точки техники
1Сиди ровно, стопа полностью на полу
2Сгибай ТОЛЬКО пальцы — икры молчат
310 повторов на стопу, ежедневно
Типичные ошибки
⚠Поднимаешь всю стопу, чтобы подтянуть полотенце (теряется смысл)
⚠Делаешь быстро — медленно палец за пальцем побеждает