Сгребание полотенца пальцами
Расстели полотенце на полу. Сядь босиком на один конец. Пальцами ног сгребай полотенце к себе. Развивает внутренние мышцы стопы — те, что в своде, которые предотвращают и лечат плантарный фасциит.
Основная мышца: feetmobilityСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- calves
Ключевые точки техники
- ✓Сиди ровно, стопа полностью на полу
- ✓Сгибай ТОЛЬКО пальцы — икры молчат
- ✓10 повторов на стопу, ежедневно
Типичные ошибки
- ×Поднимаешь всю стопу, чтобы подтянуть полотенце (теряется смысл)
- ×Делаешь быстро — медленно палец за пальцем побеждает