core·core
Ляг на спину, колени согнуты. Положи пальцы сразу внутрь от тазовых костей. Вдохни, потом медленно выдыхай, втягивая пупок к позвоночнику — должна почувствовать лёгкое напряжение под пальцами. Будит поперечную мышцу живота — самая глубокая мышца кора, та что держит тебя вместе.