Рецепты
Упражнения
Продукты
Гайды
Блог
Цены

Сменить язык▾

Volya

AI-тренер, нутрициолог и диетолог — мультиязычно с первого дня.

Продукт

Упражнения
Продукты
Рецепты
Блог
Гайды
О нас
Цены
Waitlist

Юридическая и контакты

Приватность
Условия
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе является медицинским советом. Перед началом новой программы проконсультируйся с врачом.

V-подъём · Volya

← Назад к каталогу

core·core

V-подъём

Одновременный подъём ног и корпуса в форму «V».

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Сложность

3/5

none

Дополнительные мышцы

hip flexors

Ключевые точки техники

Противопоказания

Пропусти или замени упражнение, если у тебя:

боль в пояснице
Диастаз прямых мышц живота