Планка с весом
Обычная планка с пластиной на верхней части спины. Удержание 30-60 сек. Прогресс от обычной планки.
Основная мышца: corecoreСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- shoulders
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury