Горизонтальная тяга широким хватом
Тяга сидя с широким грифом — акцент на широчайшие и задние дельты.
Основная мышца: latspullСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- upper back
- biceps
- rhomboids
Ключевые точки техники
- ✓Сиди ровно, грудь вверх
- ✓Тяни к верху живота
- ✓Сожми лопатки
Типичные ошибки
- ×Сгорбленная спина на старте
- ×Рывок бёдрами
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury