Авокадо-тост с приправой "Everything Bagel" (веган)

Name: Авокадо-тост с приправой "Everything Bagel" (веган)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 2 slices whole-grain bread; 1 small ripe avocado; 1 tsp лимонный сок; 1 tsp everything bagel seasoning; 1 pinch red pepper flakes (pinch); 2 tsp пищевые дрожжи; 1 pinch соль

8-минутный завтрак с высоким содержанием клетчатки — 12 г + 2.5 мкг B12 из пищевых дрожжей. Кафе-классика дома.

⏱ 8мин✂ 8подг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник420ккал12 gP42 gC22 gF

ВеганВегетарианство

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Ингредиенты

•2 slices whole-grain bread
•1 small ripe avocado
•1 tsp лимонный сок
•1 tsp everything bagel seasoning
•1 pinch red pepper flakes (pinch)
•2 tsp пищевые дрожжи
•1 pinch соль

Шаги

1.Подсуши хлеб до золотой корочки — чтобы держал авокадо.
2.Разрежь авокадо, выложи в миску, разомни с лимонным соком, солью и хлопьями чили.
3.Выложи авокадо на тост, посыпь пищевыми дрожжами и приправой.
4.Ешь сразу, пока тост хрустящий.