Рецепты
Авокадо-тост с приправой "Everything Bagel" (веган)
ВеганВегетарианство
8-минутный завтрак с высоким содержанием клетчатки — 12 г + 2.5 мкг B12 из пищевых дрожжей. Кафе-классика дома.
ккал
420
Б
12g
C
42g
F
22g
⏱ 8 мин✂ 8 подг.👤 1 порц.🧊 1холодильник
Ингредиенты
- 2 slices whole-grain bread
- 1 small ripe avocado
- 1 tsp лимонный сок
- 1 tsp everything bagel seasoning
- 1 pinch red pepper flakes (pinch)
- 2 tsp пищевые дрожжи
- 1 pinch соль
Шаги
- Подсуши хлеб до золотой корочки — чтобы держал авокадо.
- Разрежь авокадо, выложи в миску, разомни с лимонным соком, солью и хлопьями чили.
- Выложи авокадо на тост, посыпь пищевыми дрожжами и приправой.
- Ешь сразу, пока тост хрустящий.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо18%
- Кальций9%
- B12