Name: Белковый смузи банан + арахисовая паста
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium банан; 1 tbsp арахисовое масло; 300 ml молоко 2%; 30 g овсяные хлопья; 1 pinch корица

Рецепты
Белковый смузи банан + арахисовая паста
ВсеядноВегетарианство

Классика после тренировки. 18 г белка, 55 г углеводов для восстановления гликогена.

ккал

400

18g

55g

13g

⏱ 3 мин✂ 3 подг.👤 1 порц.

Ингредиенты

1 medium банан
1 tbsp арахисовое масло
300 ml молоко 2%
30 g овсяные хлопья
1 pinch корица

Шаги

Взбей всё 30 секунд до однородной.
Выпей в течение 30 мин после тренировки для лучшего восстановления гликогена.