Белковый смузи банан + арахисовая паста
Классика после тренировки. 18 г белка, 55 г углеводов для восстановления гликогена.
⏱ 3мин✂ 3подг.👤 1порц.400ккал18 gP55 gC13 gF
ВсеядноВегетарианство
Ингредиенты
- •1 medium банан
- •1 tbsp арахисовое масло
- •300 ml молоко 2%
- •30 g овсяные хлопья
- •1 pinch корица
Шаги
- 1.Взбей всё 30 секунд до однородной.
- 2.Выпей в течение 30 мин после тренировки для лучшего восстановления гликогена.