Name: Шоколадно-ванильный чиа-пудинг
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 4 tbsp семена чиа; 240 ml fortified soy milk; 1 tbsp unsweetened cocoa powder; 1 tsp vanilla extract; 1 tbsp кленовый сироп; 50 g topping: raspberries; 1 tsp topping: cacao nibs

Рецепты
Шоколадно-ванильный чиа-пудинг
ВеганВегетарианствоХаляльКошер📦 Batch cook

5-минутный ночной пудинг — чиа + соевое молоко + какао + ваниль. 13 г растительного белка, 14 г клетчатки, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальция.

ккал

320

13g

36g

14g

⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 4холодильник

Ингредиенты

4 tbsp семена чиа
240 ml fortified soy milk
1 tbsp unsweetened cocoa powder
1 tsp vanilla extract
1 tbsp кленовый сироп
50 g topping: raspberries
1 tsp topping: cacao nibs

Шаги

В банке смешай соевое молоко, какао, ваниль, кленовый сироп. Взбей до растворения какао.
Добавь чиа. Взбей ещё раз — они будут слипаться.
Через 5 мин ещё раз взбей, чтобы разбить комочки.
Накрой и охлади минимум 4 часа, лучше на ночь.
Укрась малиной и какао-крупкой перед едой.

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
25%
Кальций