Шоколадно-ванильный чиа-пудинг

Name: Шоколадно-ванильный чиа-пудинг
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 4 tbsp семена чиа; 240 ml fortified soy milk; 1 tbsp unsweetened cocoa powder; 1 tsp vanilla extract; 1 tbsp кленовый сироп; 50 g topping: raspberries; 1 tsp topping: cacao nibs

5-минутный ночной пудинг — чиа + соевое молоко + какао + ваниль. 13 г растительного белка, 14 г клетчатки, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальция.

⏱ 5мин✂ 5подг.👤 1порц.🧊 4dхолодильник320ккал13 gP36 gC14 gF

ВеганВегетарианствоХаляльКошер📦 Batch cook

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Ингредиенты

•4 tbsp семена чиа
•240 ml fortified soy milk
•1 tbsp unsweetened cocoa powder
•1 tsp vanilla extract
•1 tbsp кленовый сироп
•50 g topping: raspberries
•1 tsp topping: cacao nibs

Шаги

1.В банке смешай соевое молоко, какао, ваниль, кленовый сироп. Взбей до растворения какао.
2.Добавь чиа. Взбей ещё раз — они будут слипаться.
3.Через 5 мин ещё раз взбей, чтобы разбить комочки.
4.Накрой и охлади минимум 4 часа, лучше на ночь.
5.Укрась малиной и какао-крупкой перед едой.