Рецепты
Чиа-пудинг на ночь с малиной
ВеганВегетарианство
Приготовь вечером, бери утром. 15 г веганского белка, 14 г клетчатки.
ккал
310
Б
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 3холодильник
Ингредиенты
- 30 g семена чиа
- 200 ml соевое молоко
- 1 tsp кленовый сироп
- 60 g малина
- 10 g семена конопли
Шаги
- Смешай чиа, соевое молоко, кленовый сироп в банке. Хорошо размешай.
- В холодильник минимум 4 часа (на ночь идеально).
- Сверху малину и конопляные семена перед едой.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо22%
- Кальций19%
- B120%