Сэндвич-маш нут-тунец (без майонеза)
42 г белка, всего 6 г жира. Йогурт + лимон вместо майонеза.
⏱ 8мин✂ 8подг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник450ккал42 gP50 gC6 gF
ВсеядноПескатарианствоСредиземноморская
Ингредиенты
- •150 g нут приготовленный
- •120 g тунец в воде
- •60 g греческий йогурт
- •40 g сельдерей
- •1 tbsp лимонный сок
- •5 g укроп
- •60 g цельнозерновой хлеб
Шаги
- 1.Слей нут и тунец. Размни вилкой.
- 2.Добавь йогурт, лимонный сок, нарезанный сельдерей, укроп.
- 3.Намажь на хлеб, ешь как сэндвич или открытый.