Рецепты
Боул из творога с мёдом и грецкими орехами
Вегетарианство
Пятиминутный завтрак с высоким белком — 28 г белка только из творога, орехи добавляют омега-3, черника антиоксиданты.
ккал
380
Б
28g
C
28g
F
17g
⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 2холодильник
Ингредиенты
- 200 g cottage cheese, 5% fat
- 1 tbsp мед
- 20 g walnuts, chopped
- 80 g черника
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 tsp ground flax (optional)
Шаги
- Выложи творог в миску.
- Сверху черника и измельчённые грецкие орехи.
- Полей мёдом.
- Посыпь корицей и молотым льном по желанию. Ешь сразу.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо7%
- Кальций18%
- B12