Боул из творога с мёдом и грецкими орехами
Пятиминутный завтрак с высоким белком — 28 г белка только из творога, орехи добавляют омега-3, черника антиоксиданты.
⏱ 5мин✂ 5подг.👤 1порц.🧊 2dхолодильник380ккал28 gP28 gC17 gF
Вегетарианство
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железоrecipes_catalog.micros.rda_template
- Кальцийrecipes_catalog.micros.rda_template
- B12recipes_catalog.micros.rda_template
- Омега-3recipes_catalog.micros.rda_template
- Цинкrecipes_catalog.micros.rda_template
Ингредиенты
- •200 g cottage cheese, 5% fat
- •1 tbsp мед
- •20 g walnuts, chopped
- •80 g черника
- •1 pinch ground cinnamon
- •1 tsp ground flax (optional)
Шаги
- 1.Выложи творог в миску.
- 2.Сверху черника и измельчённые грецкие орехи.
- 3.Полей мёдом.
- 4.Посыпь корицей и молотым льном по желанию. Ешь сразу.