Голландский стампот с капустой кейл и копчёным темпе
Голландская зимняя классика: картофельное пюре с кудрявой капустой и копчёным темпе — веганская версия с rookworst.
⏱ 45мин✂ 15подг.👤 4порц.🧊 3dхолодильник440ккал22 gP64 gC12 gF
ВеганВегетарианство📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо22%
- Кальций26%
- B12100%
- Омега-3100%
- Цинк35%
Ингредиенты
- •800 g potatoes (peeled, cubed)
- •400 g kale (chopped, stems removed)
- •200 g smoked tempeh (sliced)
- •1 medium onion (sliced)
- •2 clove чеснок
- •150 ml fortified soy milk
- •2 tbsp оливковое масло
- •1 tsp копченая паприка
- •1 tsp Dijon mustard
- •2 tbsp пищевые дрожжи
- •1 to taste salt and pepper
Шаги
- 1.Свари картофель 20 мин, слей.
- 2.Обжарь темпе + лук + чеснок 8 мин на оливковом масле с копчёной паприкой.
- 3.Тушёный кейл туда же на 5 мин.
- 4.Разомни картофель с соевым молоком + горчицей + пищевыми дрожжами.
- 5.Замешай кейл-темпе в пюре.
- 6.Подавай с дополнительной горчицей.